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Honavibe - Le blog

Des articles pour comprendre le fonctionnement du corps, du système nerveux et découvrir des outils de respiration et de gestion du stress, des techniques issue de la naturopathie afin de retrouver calme, l’espace mental, l’énergie et la vitalité.

Ton cœur qui s’emballe ? La respiration carrée qui calme

Je suis Laurianne fondatrice de Honavibe et je vais te parler de la respiration carrée. Ton bébé pleure depuis vingt

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système nerveux

3 gestes pour calmer ton système nerveux naturellement

Tu fermes les paupières le soir et ta tête tourne encore : tu rumines et ressasses. Tu as déjà testé

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Pourquoi ton ventre gonfle quand tu es stressée ?

L’axe intestin cerveau Ventre gonflé, stress permanent : ce duo, tu le vis peut-être sans l’avoir jamais nommé ainsi Certains

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stress - femme

Toujours stressée sans raison ? voila LA raison principale

Ton système nerveux à besoin de réapprendre à se réguler Tu poses enfin les enfants au lit. La maison est

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Aliment anti-stress et système nerveux.

Ce que tu manges impacte ton système nerveux Tu fais attention à ce que tu manges… et pourtant Tu cuisines

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Pourquoi les femmes ont souvent une lymphe paresseuse

T’as les jambes qui pèsent en fin de journée, les paupières gonflées le matin, une fatigue que tu portes depuis

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laurianne_honavibe

Régulation du système nerveux
Épuisée, tendue ?
Retrouve l’équilibre par la respiration & une approche globale
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Tu es stressée, tu le sais, ça y est. C'est quoi Tu es stressée, tu le sais, ça y est. C'est quoi la prochaine étape pour réguler ce stress ? Pendant longtemps, j'ai fait tout le travail de compréhension. Je connaissais mes schémas, je savais les nommer, j'avais lu (beaucoup!) sur le sujet. J'avais donc BIEN compris, mais mon corps restait tendu, mon mental ne lâchait pas et je ne parvenais pas à vraiment me reposer. Le soir, je cherchais enfin mon moment à moi. Alors je scrollais, je regardais des séries... En fait, je perdais mon temps. Ton cerveau reçoit en permanence des signaux de ton corps. 80% du dialogue corps-cerveau va dans ce sens : du corps vers la tête. Donc... C'est le corps qui indique au cerveau : "c'est ok, tu peux te reposer" Tu ne peux pas décider de te calmer. Ton mental attend que ton corps lui envoie un signal de sécurité. Tant qu'il ne le reçoit pas, il continue de tourner, peu importe ce que tu te dis, ou sait. Ce signal passe par le nerf vague. Et le levier le plus direct pour l'activer, c'est une respiration lente. Quelques minutes par jour. Plusieurs fois par jour. Le corps avant le mental. Si tu sens que tu es stressée et que tu l'as déjà compris, tu peux passer à la prochaine étape. Ecris-moi si tu veux en parler.
J'avais partagé ce caroussel il y a quelques mois. J'avais partagé ce caroussel il y a quelques mois. Je le remets parce que je vois chaque jour tant de personne respirer par la bouche. L'oxyde nitrique (NO) est une petite molécule produite en continu par les sinus, qui descend ensuite dans les poumons avec l'air inspiré. Il aide les petits vaisseaux sanguins autour des alvéoles à s'ouvrir. Les alvéoles sont ces minuscules sacs d'air où l'oxygène passe dans le sang. Quand les vaisseaux sont bien ouverts, davantage de sang circule autour des zones qui reçoivent de l'air. La rencontre entre l'air et le sang est alors optimisée. L'air ne contient pas plus d'oxygène, mais il est mieux utilisé par le corps. L'oxyde nitrique joue aussi un rôle protecteur local au niveau du nez et des sinus, en rendant cet environnement moins favorable à certains microbes. Respirer par le nez est naturel. C'est la respiration de base. Cette respiration est délétère et elle peut se corriger. Si tu veux qu'on regarde ensemble comment es ta respiration : écris moi RESPIRE
Les créneaux de juillet ferment ce soir. J'avais o Les créneaux de juillet ferment ce soir. J'avais ouvert 20 minutes en individuel pour échanger sur ce que tu vis : fatigue, respiration, système nerveux, périnatalité, problèmes de sommeil... C'est offert et personnalisé. Tu repars avec un autre regard et tu avances avec des exercices. Si tu veux encore en profiter, le lien est en bio.
1 minute de respiration consciente par jour. C'est 1 minute de respiration consciente par jour. C'est rien dans une journée. C'est 6 heures de régulation nerveuse sur une année. 5 minutes par jour, c'est 30 heures de rééquilibrage du système nerveux ! Les Français passent en moyenne 1 545 heures devant un écran par an. (Médiamétrie, données 2025) 1 minute de respiration consciente : avant de se lever, dans les transports, entre deux réunions, sous la douche... peut changer quelque chose dans ton corps sur la durée. Et toi, tu as déjà une pratique de respiration au quotidien ? ↓
Les femmes qui vivent avec un SPM, des cycles doul Les femmes qui vivent avec un SPM, des cycles douloureux, un épuisement en fin de cycle... ont presque toutes un système nerveux qui tourne en mode alerte depuis un moment. Le lien entre la respiration et les hormones est simple : en agissant sur le nerf vague, la respiration permet de réguler le système nerveux. C'est l'un des leviers les plus accessibles pour se calmer et pour soutenir l'équilibre hormonal. Cortisol, cycles, hormones reproductives... lequel te parle le plus en ce moment ? ↓
Un échange de 20 minutes offert. Et tu repars avec Un échange de 20 minutes offert. Et tu repars avec des tips pour t'accompagner.
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J’accompagne les femmes qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie, par une approche globale et individualisée.

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