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Les secrets biochimiques des huiles essentielles !

Découvrez les familles biochimiques des huiles essentielles : monoterpènes, esters, cétones, phénols… et leurs effets sur le corps, l’esprit et les émotions.

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Pour les femmes, les mères qui veulent retrouver énergie & calme grâce à la respiration.
HOLISTIQUE
Le mois de mars démarre et j’ouvre de nouveau 6 pl Le mois de mars démarre et j’ouvre de nouveau 6 places, pour une immersion de 5 jours entre souffle et aromathérapie. 5 jours pour apaiser le mental, relâcher les tensions et s’offrir du temps pour soi. Une expérience offerte, avec bienveillance et partage. Je t’offre un échantillon d’huile essentielle personnalisé pour accompagner cette pratique. 6 femmes seulement pour ce mois de mars. Écris-moi, si tu es intéressée et si tu as des questions 🧘‍♀️🤍
La manière dont on respire la nuit influence ta ré La manière dont on respire la nuit influence ta récupération. Au repos, une respiration fonctionnelle se situe généralement autour de 8 à 12 cycles par minute. Si la fréquence respiratoire reste élevée la nuit (au-delà de 15/min), de façon chronique, le système nerveux peut rester en activation sympathique. Cela se traduit par :
– un rythme cardiaque plus élevé
– une variabilité cardiaque plus faible
– une récupération moins profonde La variabilité cardiaque, c’est la capacité du cœur à varier le temps entre deux battements. Plus elle est élevée, plus le système nerveux est adaptable.
Plus elle est basse, plus l’organisme reste en vigilance. Le sommeil profond et récupérateur dépend d’une dominance parasympathique. Si le corps reste en mode surveillance, en alerte, la récupération n’est pas optimale. Ça me rappelle quand je suis devenue maman. Avant, j’avais un sommeil récupérateur : je dormais toute la nuit sans réveil nocturne et, le matin, j’étais reposée. Dès sa naissance, je me suis retrouvée en hypervigilance chaque nuit et pendant longtemps… Je restais à l’affût : le moindre bruit m’alertait et me réveillait. Respirer plus lentement, par le nez, favorise cette bascule vers le calme (le parasympathique). Tu t’en doutes, ça ne se travaille pas la nuit, mais bien le jour, avec des exercices respiratoires quotidiens. Le sommeil dépend d’horaires de coucher fixes, mais aussi de l’état du système nerveux. Et la respiration est un outil pour améliorer ta récupération.
Après avoir compris ton terrain et ton histoire pe Après avoir compris ton terrain et ton histoire pendant l’anamnèse naturopathique, la respiration devient mon outil central. Parce qu’elle agit directement sur le système nerveux autonome. C’est le levier le plus facile pour redonner de la souplesse et réapprendre au corps à basculer entre activation (sympathique) et récupération (parasympathique). Sans cette alternance, l’équilibre ne tient pas longtemps.
Quand le stress devient chronique, le corps reste Quand le stress devient chronique, le corps reste en état d’activation prolongée. Les études montrent une augmentation de certaines molécules inflammatoires (les cytokines), parfois associée à une élévation de la CRP, un marqueur mesurable dans le sang. Il ne s’agit pas d’une inflammation aiguë, mais d’une inflammation de bas grade, discrète. Et cette activation use sur le long terme. Elle augmente la production de radicaux libres, ce qui accroît les besoins en antioxydants. Elle augmente aussi la demande en magnésium, certaines vitamines du groupe B, vitamine C, zinc et oméga-3. Le corps s’adapte (comme toujours), mais consomme davantage de ressources pour maintenir son équilibre interne. Avec le temps, si les apports, le sommeil et la récupération ne compensent pas, le terrain devient plus fragile. La régulation est donc globale et ne repose pas sur un seul levier. Elle implique le système nerveux, mais aussi l’alimentation, le sommeil, le mouvement et l’hygiène de vie dans son ensemble. Je le répète : il faut regarder le TOUT. Au centre de cette régulation, il y a un levier accessible : la respiration, qui agit immédiatement sur le système nerveux autonome et permet sa régulation. C’est souvent par là que je commence lors de mes accompagnements.
Avant de suivre la formation Oxygen Advantage, je Avant de suivre la formation Oxygen Advantage, je n’avais jamais entendu parler de l’oxyde nitrique et je n’avais aucune connaissance sur ce sujet. L’oxyde nitrique (NO) est une petite molécule produite en continu par les sinus et descend ensuite dans les poumons avec l’air inspiré.
Il aide les petits vaisseaux sanguins autour des alvéoles à s’ouvrir. Les alvéoles sont ces minuscules sacs d’air où l’oxygène passe dans le sang.
Quand les vaisseaux sont bien ouverts, davantage de sang circule autour des zones qui reçoivent de l’air.
La rencontre entre l’air et le sang est alors optimisée. L’air ne contient pas plus d’oxygène, mais il est mieux utilisé par le corps. L’oxyde nitrique joue aussi un rôle protecteur local au niveau du nez et des sinus, en rendant cet environnement moins favorable à certains microbes. Respirer par le nez est naturel.
La respiration nasale est la respiration de base. Je vois de plus en plus de personnes en respiration buccale, et même chez les enfants… C’est délétère pour le corps. Je t’accompagne vers une respiration fonctionnelle pour toi et/ou tes enfants avec pédagogie et individualisation.
Une respiration haute et rapide maintient le systè Une respiration haute et rapide maintient le système nerveux en activation sympathique.
Même sans que l’on s’en rende compte.
 On peut le mesurer avec le rythme cardiaque plus élevé, la variabilité cardiaque plus faible, une récupération moins efficace. Le corps reçoit un signal de vigilance répété.
 À force, cet état devient familier et nous épuise. Et surtout, on finit par penser que c’est normal de se sentir tendue en permanence.
 Modifier la respiration, permet de donner un nouveau signal au corps : en la ralentissant, on le sécurise. 
D’abord respirer par le nez, consciemment, puis laisser la respiration descendre vers le ventre. 
Ces gestes simples influencent directement l’état du système nerveux. 
Je le répète, la régulation passe par le corps. 🤍
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Naturopathie • Respiration • Gestion du stress & des émotions

Une éducatrice passionnée devenue naturopathe pour aider les femmes et les mères à se reconnecter à leur vitalité.

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