Cure d’argile par voie interne : le guide pratique
Comment choisir son argile, la préparer, suivre une cure de 21 jours en toute sécurité, et l’utiliser aussi en externe. Avec un outil pour trouver ton argile et un calendrier de cure à imprimer.
Comment agit l’argile
L’argile est utilisée depuis l’Antiquité, en interne comme en externe. C’est une roche faite de silicates d’alumine, riche en minéraux et oligo-éléments : silice, fer, magnésium, calcium, potassium, zinc.
Son intérêt tient à deux propriétés physiques :
L’absorption
Comme une éponge, l’argile capte les liquides et ce qui y est dissous.
L’adsorption
Comme un aimant, elle fixe à sa surface des particules : certaines bactéries, toxines, résidus.
Ce qui est fixé reste lié à l’argile et repart avec les selles. L’argile agit donc dans le tube digestif : c’est là que se joue son action.
Ce qu’on peut en attendre
En naturopathie, la cure d’argile est traditionnellement utilisée pour :
- accompagner le confort digestif (ballonnements, lourdeurs, acidité) ;
- assainir le terrain digestif, dans une démarche de nettoyage en douceur ;
- apporter des minéraux ;
- soutenir une démarche globale de vitalité, qui se voit souvent sur la peau et l’haleine.
Ce que dit la science
La forme d’argile la mieux étudiée est la smectite (diosmectite), utilisée en médicament contre la diarrhée aiguë. Une revue Cochrane de 2018 (18 études, 2 616 enfants) conclut qu’elle raccourcit la diarrhée d’environ une journée, avec un niveau de preuve encore faible.
Pour la cure « détox » de 21 jours, il n’existe pas d’étude clinique. C’est un usage traditionnel, que je propose sur la base de mon expérience d’accompagnement. Je préfère te le dire clairement.
Mon expérience
Je propose régulièrement l’argile dans mes accompagnements, notamment en cas d’inconfort digestif ou en soutien d’une période de nettoyage. Mon argile de référence : l’argile verte illite. Pour une première cure ou un ventre sensible, je conseille l’argile blanche, plus douce. Bien choisie et bien utilisée, l’argile est une alliée simple et économique.
La cure est-elle pour toi ?
Coche ce qui te concerne :
Quelle argile choisir
La couleur d’une argile vient de ses minéraux (oxydes de fer, notamment). Chaque argile a son caractère.
Verte illite
Ma référence en cureBon équilibre entre pouvoir absorbant et douceur. La plus utilisée en cure interne, et polyvalente en externe.
InterneExterneVerte montmorillonite
La plus absorbanteElle gonfle beaucoup au contact de l’eau. Très efficace en cataplasme et sur les peaux grasses. En interne, à réserver aux personnes habituées.
InterneExterneBlanche (kaolin)
La plus douceIdéale pour une première cure ou un ventre sensible. En externe : peaux sensibles, matures, et hygiène de la bouche.
InterneExterneRouge
Riche en oxyde de ferSurtout en externe : teints ternes, peaux sujettes aux rougeurs, circulation.
ExterneRose
Mélange de rouge et de blanchePour les peaux délicates et le coup d’éclat du teint.
ExterneJaune
IllitePour les peaux sensibles ou fatiguées et les soins des cheveux.
ExterneGhassoul (rhassoul)
Argile marocaineLave en douceur la peau et les cheveux, sans savon. Tradition du hammam.
ExternePour l’usage interne, seules les argiles vendues explicitement « pour usage interne » ou « alimentaire » conviennent.
Le protocole pas à pas
La veille au soir : préparation
- Remplir un verre d’eau peu minéralisée (type Mont Roucous ou Rosée de la Reine).
- Ajouter 1 cuillère à café rase d’argile.
- Mélanger avec une cuillère en bois, en plastique ou en verre. Par tradition, on évite le métal.
- Couvrir et laisser reposer toute la nuit, sans remuer.
Le matin, à jeun : la prise
- Jours 1 à 3 : boire uniquement l’eau claire du dessus, en laissant le dépôt au fond.
- Jours 4 à 21 : remuer légèrement et boire l’eau avec un peu du dépôt.
- Boire ensuite un grand verre d’eau claire, et bien s’hydrater toute la journée pour garder un transit fluide.
La durée
Une cure dure 21 jours, suivie de 7 jours de pause. Une seconde cure de 21 jours est possible si besoin.
Ton calendrier de cure
Bien acheter son argile
L’argile vient du sol. Elle peut donc contenir naturellement des traces de métaux lourds, dont le plomb. La qualité du produit compte autant que le protocole.
Les trois critères à vérifier
- La mention « usage interne » ou « alimentaire » sur l’emballage. Une argile cosmétique est réservée aux masques et cataplasmes.
- Une marque qui publie ou fournit ses analyses de métaux lourds.
- Une texture surfine, ventilée. Ce critère concerne le confort, la sécurité repose sur les analyses.
L’argile en usage externe
Cataplasme : articulations, entorses, zones sensibles
Mélanger l’argile verte et de l’eau jusqu’à obtenir une pâte épaisse. L’étaler sur 1 à 2 cm d’épaisseur sur une gaze, appliquer côté argile sur la peau, maintenir avec une bande. Retirer avant que l’argile ne sèche complètement (1 à 2 heures environ).
Masque : peaux grasses ou à imperfections
Argile verte pour les peaux grasses, blanche ou rose pour les peaux sensibles. Appliquer en couche fine, rincer avant le séchage complet pour garder une peau confortable.
Bain de bouche et gargarisme : aphtes, gencives, gorge
Une demi-cuillère à café d’argile surfine dans un verre d’eau. Garder en bouche ou gargariser quelques instants, puis recracher.
Compresse : ganglions, petites zones
Même principe que le cataplasme, en plus petit et en couche plus fine.
La règle d’or : une argile fraîchement préparée à chaque usage. Une pâte déjà appliquée part à la poubelle.
Précautions
- Cure réservée aux adultes, en dehors de la grossesse et de l’allaitement. L’ANSM l’a rappelé en 2019 pour les médicaments à base d’argile, en raison des traces possibles de plomb.
- Traitement en cours : l’argile peut réduire l’absorption de certains médicaments, dont la pilule contraceptive. On prend l’avis de son médecin ou de son pharmacien avant de commencer. Dans tous les cas, on espace l’argile de tout médicament ou complément d’au moins 2 heures.
- Transit : un léger ralentissement est fréquent en début de cure. On boit davantage. En cas de constipation installée, de hernie ou d’antécédent d’occlusion, la cure attend l’avis d’un médecin.
- Écoute du corps : nausées, douleurs ou constipation qui persistent sont le signal d’arrêter la cure.
- La cure d’argile s’inscrit dans une démarche d’hygiène de vie. Elle accompagne un suivi médical, sans le remplacer.
Questions fréquentes
Peut-on boire de l’argile tous les jours, toute l’année ?
Non : l’argile se prend en cure, 21 jours suivis d’une pause. Une prise continue n’apporte rien de plus et expose davantage aux traces de métaux et à la constipation.
Peut-on faire une cure d’argile pendant l’allaitement ?
La cure est à garder pour après l’allaitement. Les autorités sanitaires déconseillent l’argile par voie interne pendant la grossesse et l’allaitement, par précaution vis-à-vis du plomb.
Je prends la pilule, est-ce compatible ?
L’argile peut réduire l’absorption de certains médicaments, dont la pilule. Demande l’avis de ton médecin ou de ton pharmacien avant de commencer.
Argile verte ou argile blanche pour une première cure ?
L’argile blanche, plus douce, est idéale pour découvrir. La verte illite convient ensuite, une fois que le corps connaît l’argile.
Pourquoi éviter la cuillère en métal ?
C’est une recommandation de tradition, pour préserver les propriétés de l’argile. Une cuillère en bois, plastique ou verre règle la question simplement.
Quelle eau utiliser ?
Une eau peu minéralisée, en bouteille de verre si possible : Mont Roucous, Rosée de la Reine ou équivalent.
L’argile en gélules, c’est pareil ?
Les gélules sont pratiques en déplacement. L’eau d’argile préparée la veille permet une montée en douceur (eau claire les premiers jours), ce qui la rend plus confortable pour une première cure.
L’argile est un outil. Ton terrain, c’est le point de départ.
Pour savoir si une cure d’argile a du sens pour toi, et à quel moment, commence par faire le point sur ton terrain.
Ton mini-bilan naturo offert 20 minutes pour faire le pointHonavibe · Naturopathe à Maurepas (Yvelines)
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Sources
- Cochrane (2018), La smectite pour traiter la diarrhée aiguë chez l’enfant.
- ANSM, communiqué du 28 février 2019 sur les médicaments à base d’argile, résumé par Pourquoi Docteur et Le Quotidien du Pharmacien.
- FDA (2016), alerte plomb sur une argile bentonite vendue pour la « détox », relayée par STAT News.
- E-santé, Argile verte à boire : cette cure détox est-elle sans danger ?
- Pharma GDD, Argilothérapie : les bienfaits santé et beauté de l’argile.